co wtedy

[...] przy konkretnym cwiczeniu wiec bys moze jest poprostu przetrenowany i wystarczy odpoczac od wysiłku przez tydzien góra dwa i zobaczyc czy ból bedzie nadal... co innego gdyby ból był cały czas podczas normlanych czynnosci wtedy wiadomo USG jak najbardziej na mejscu ale w tej sytuacji nie ma co sie od razu naswietlac bo to tez zdrowe nie jest zdr.

[...] razem, pod warunkiem utrzymania dobrej diety. no chyba, ze z kazdym cyklem oczekiwania beda przerastaly mozliwosci jego organizmu i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow [...]

No nie powiem propozycja godna zastanowienia, ale kilogram izolatu poniżej 50zł... niby super, a jednak niska cena w pewnym stoppniu odstrasza...trzebaby jakies badania co do jakości mieć wtedy to bym na pewno wziął

Twoja waga nie jest przerażająca przy takim wzroście. Nawet jeśli masz chude kości to i tak tego fatu nie jest dużo. Skoro widać kaloryfer pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do [...]

wywal wiosłowanie końcem sztangi bo masz już drążek na plecy.co do podciagania to możesz na poczatku wspierać sobie nogi np. na krzśle wtedy jest nieco latwiej sie podciagac.Na duże parte rób po 3s, na biceps i trceps po 2.ale nie widze coś własnie tych dwóch partii w twoim planie

elvis większych bzdur nie słyszałem... ja pisze po sobie bo miałem trądzik i to co napisałem mi pomagało a według ciebie to lepiej być brudasem nie myć się i wtedy masz zapewnione zero syfów... ale głupoty

najlepiej przmyśleć sobie co to ma być dokładnie i u jeśli za jakiś czas dalej bd się na niego upierał to sobie wtedy zrobisz

kolego kreatyna!! moj kumpel zaczął wlasnie tak jak ty juz ***ie 4 cykl i ma 35 w lapie:P siemich na sali!! ale tak to jest jak sie niema pojecia co to znaczy dobry trening suplementacja i dieta!! Kolego ty jeszcze poprawnie cwiczen nie potrafisz wykonywac!! Daj sobie spokoj kup monohydrat kreatyny a wiecej na nim zrobisz ni8z na tym winie!! [...]

[...] kasy. walka udawana to walka gdzie wszystko jest udawane,począwszy od ciosów i taką właśnie walką jest wrestling.Zrozumiesz to zapewne jak będziesz nieco starszy. Dojdzie wtedy do Ciebie ze cyrkowe sztuczki(typu walenie łbami po stołach,okładanie się krzesłami itp) jakie oni wyprawiają w tej "walce" gdyby odbyły sie na serio szybko [...]

[...] 3x20 - oj chyba nie doceniasz tego ćwiczenia. Podejrzewam, że nie zrobiłbyś 20 repów bez jakiejś przerwy. Osobiście polecałbym Ci wykonywać WOD'y z oficjalnego serwisu wtedy napewno nie będziesz sie nudził, a z tego co piszesz to wnioskuje,że tak bywa :-) Bear complex nie jest na czas, a na ilość rund. Po prostu zmniejsz ją z 5 na powiedzmy [...]

zrób to co pisałem i możemy wtedy rozmawiać. ;-)

Przy dobrej i przemyślanej redukcji bez problemu zejdzie do 10-11% bf. Ja doradzam dietę redukcyjną - oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 200-300kcal, poczytaj o układaniu diety, ułóż i wklej. Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). [...]

juz byla o tym dyskusja w tym dziale na temat kreatyny ze Olimp smakuje jak piach z plazy w porownaniu do Ultimate CreaPure, jak znajde link'a to napewno go zapodam, wiem ze wtedy nikt tego konkretnie nie wytlumaczyl nawet Bimek od Ultimate nie wiedzial dokladnie o co chodzi z ta jego kretka itp. Danone napewno pamietasz ten post, bo razem [...]

Ja tesh niepisalem ze nigdy sie nienapije co to za zycie by bylo Ale wtedy pilem pare piw dziennie na cyklu kredki a to raczej niedobrze - ale dopiero teraz to wiem - no ale czlowiek uczy sie na bledach. Piow kocham i go napewno nie odstawie ale teraz ucze sie wstrzemiezliwosci, umiaru i cwicze silna wole NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli [...]

[...] na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, rowerek stacjonarny i sporo ruchu). Efekt będzie tego wart. (odnośnie [...]

No czy mogę wypróbować tą dietę co mi pomogłeś ułożyć i zobaczyć jak reaguje organizm? Czy coś dodać odjąć? Bo radzisz zmniejszyć białko, czyli najlepiej kurczak albo indyk, tylko wtedy spada też ilość kcal no nie? A w sumie i tak niby jeśli uznać, że kalkulator ma rację to i tak dziennie brakowałby mi 200kcal

W posiłkach 1 i 3 nie masz pełnowartościowego białka, i ten kefir zmień na naturalny jak już, na co Ci te cukry proste? Tłuszcz obciąłbym do 50g dziennie w dni treningowe, za to lekko możesz podbić je w dnt kosztem węgli, zmniejszając też liczbę kcal wtedy, tak jak planujesz.

Zanim je zakupiłem to już wtedy mi odradzali na forum. Straszne uprzedzenie jest co do tego Supl. z mojej strony już też. Wcześniej przed tym nic nie brałem przez 3 lata, diety nie było, a jadło się różnie. Teraz tylko i wyłącznie Alternatywa i jeżeli Gainery są neutralnie to raz na jakiś czas wprowadze do diety, która już od jakiegoś czasu jest

[...] pompki na poręczach przed wyciskaniem (triceps). Poza tym zastanawiam się, czy nie zajedziesz nóg przy dwudziestu seriach + łydki. Można by wyrzucić jedno ćwiczenia (przykładowo suwnica). Ja jednak bym namawiał Cię do połączenia barków z nogami i wtedy biceps z plecami ale to twoja decyzja, domyślam się, że i tak zrobisz jak będziesz chciał.

[...] zamieżonym ciężarze to się z tobą niezgodze bo np. przy naderwaniu mięśnia jeżeli nie wyleczysz tej kontuzji i wejdzież pod ciężar to możesz sobie naderwany mięsień zerwać i wtedy po zawodach! Zresztą wykonanie kilku powtórzeń podczas kontuzji to taki ból że tylko masochista będzie miał z treningu satysfakcje. A niezadowolenie z treningu to też [...]